I benefici di una corretta postura sono:
⦁ Maggiore elasticità nei movimenti
⦁ Minori contratture e tensione muscolare
⦁ Meno dolori e acciacchi vari
⦁ Maggiore energia
In questo articolo ti illustrerò come esercitarti correttamente, al fine di raggiungere una postura ottimale. Scoprirai che è possibile fare tutto ciò piuttosto velocemente, l’importante è dare ai muscoli i giusti stimoli.
Per avere una postura migliore, il metodo più efficace è senza dubbio l’ESERCIZIO FISICO.
Avere una postura corretta NON significa necessariamente essere più dritti,
ma avere muscoli che FUNZIONANO MEGLIO ovvero muscoli meno contratti e più performanti.
Le più frequenti condizioni dolorose causate da problemi di postura.
BAMBINI: scoliosi, dorso curvo, scapole alate, piede piatto sono alcune delle anomalie più frequenti che possono insorgere nel corso dello sviluppo dei bambini. È buona regola che tutti i genitori facciano controllare costantemente la colonna vertebrale dei propri figli, soprattutto durante gli anni della crescita (6-16).
REGIONE CERVICALE: dolore locale, dolore irradiato nel tratto dorsale e nelle scapole, vertigini, cefalee, cervicobrachialgia.
REGIONE DORSALE: rigidità in flessione, ossia possedere una curva cifotica con un movimento ridotto, in particolare in estensione.
REGIONE LOMBARE: dolore locale, lombosciatalgia, lombo-cruralgia.
Come migliorare rapidamente la tua postura con 1 semplice esercizio
Naturalmente possiamo ottenere questo risultato solo e soltanto con l’allenamento e con uno stile di vita sano.
Purtroppo non sempre si ha tempo da dedicare alla cura di sé e all’esercizio fisico, motivo per il quale dopo i trattamenti posturali osteopatici, ai miei pazienti consiglio esercizi di attività fisica quotidiana.
L’esercizio fisico è un fondamentale complemento del trattamento osteopatico, in quanto ne potenzia l’efficacia nel tempo evitando le recidive.
L’esercizio che ti propongo è semplice, lavora sui muscoli posturali: lo psoas e diaframma.
Video: migliora la tua postura con un semplice esercizio
Esercitarti giornalmente da 5-10 minuti sarà molto efficace, rappresenta un’ottima base di partenza, mano a mano ne vedrai i benefici e ti sentirai meno rigido e contratto.
Ecco, questo è il primo passo per una postura più corretta.
Per maggiori informazioni su problematiche specifiche, puoi contattarmi o prenotare una visita presso uno dei miei studi.
Catania, Calascibetta, Gangi
